创造记忆的三个步骤

快点:你能记得你最后的生日聚会吗?你孩子出生的那一天?你昨天在杂货店买了什么?你今晚决定吃饭吃什么?每天我们的大脑都必须记住成千上万的信息,甚至可能看起来很容易,幕后已经发生了很多,因此精神科医生David A. Merrill博士说。
他说,记忆有三个步骤。首先,你的大脑需要集中注意力。接下来,它会将它形象化,在脑海中形成一幅图像。最后,它会与其他记忆建立联系,帮助把它放在适当的环境中。梅里尔博士说,这条链的任何一个部分的断裂都可能导致你忘记或甚至一开始就不记得这件事。学习如何最大化这些步骤是提高记忆力的关键。“记忆不是固定的;不管你觉得自己的记忆力有多差,每个人都可以提高!”他补充道。但患有晚期痴呆症的人除外。
请注意

专门研究记忆神经心理学的心理学家凯瑟琳·洛夫戴博士说:“很多‘健忘’仅仅是一开始就没有正确倾听或集中注意力的结果。”“如果你真的想学习或记住什么,那就集中注意力。”如果你总是丢眼镜,为了提高你的记忆力,每次放下眼镜的时候都在心里做个记录。如果你读到一篇关于你想要告诉朋友的事情的文章,多花点时间在有趣的部分,这样它们就会留在你的脑海里。
记住,熟能生巧

当你还是个孩子的时候,你有没有在你班上背诵一首诗?你知道它,它仍然是真的:改善你的记忆,你必须练习准确地获得在脑海中安装的信息。“无论是学习踢腿还是和朋友一起记住一天,我们只又一次地记住了,”李波说。You’re practicing when you tell your mum about the gift you’re planning on buying for your sister, or when you explain a recipe to your spouse – that information will be more permanently recorded in your brain because you’ve thought it through another time. “This strengthens the neural pathways in our brain,” Loveday says.