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无法将你从我的脑海中抹去

无法将你从我的脑海中抹去
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你以为你已经从分手中走出来了吗?但现实情况有点不同:你无法停止对前任的思念。也许她让你心烦意乱,又或者他最终消失了。

无论浪漫的关系如何结束,都很难放手继续前行——尤其是当你无法停止思念某人的时候。

这同样适用于非浪漫的关系,比如友谊甚至是熟人。

几乎每个人都能压在你心上。我们与专家治疗师交谈,了解为什么很难把某人从你的脑海中赶出去,以及如何成功地做到这一点。

为什么很难不去想一个人

为什么很难不去想一个人
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当一个人被困在你的脑海中时,你通常会陷入沉思——强迫性的、持续的、重复的思考。把它想象成思想在仓鼠转轮上无休止地奔跑。

简·格里尔是婚姻和家庭治疗师,著有《爱你的人》一书关于我的什么?

也许曾经的爱给了你永恒的幻想。也许朋友在你需要的时候给了你安慰。人们总是想着别人的原因有很多,即使他们不想这样做。

不仅仅是过去的关系在你的脑海中循环。你也可以反复思考新朋友和熟人。

好消息是,根据神经心理学家Sanam Hafeez博士的说法,偶尔这样做是完全正常的。

只有当你的应对技巧不起作用,你觉得你无法控制自己的想法时,它才会成为一个问题。

那么,为什么你的大脑会紧紧抓住对某人的想法呢?

我们都是人类

我们都是人类
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人类需要联系,临床和咨询心理治疗师、《人际关系》(the relationship)一书的作者保罗·霍克梅尔(Paul Hokemeyer)说脆弱的力量

他说:“这种联系的需求是我们的中枢神经系统固有的。”“这是原始的和本能的,不是理性的或理智的。”

情感联系的质量和数量与自尊有关。Hokemeyer认为,人际关系让我们感到安全和有价值。

他说:“它们好的时候让我们感到充实,坏的时候让我们感到疲惫。”“所以,当一个与我们有着深刻接触的人进入或离开我们的生活时,我们会感到失控,这是完全自然的。”

以下是分手后永远不要做的20件事。

复杂的情绪

复杂的情绪
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很难停止对某人,尤其是前任的思念,原因之一是这会激起一种复杂的感情。

哈菲兹博士说:“例如,也许他们在你生命中是一段非常快乐的时光,所以你无法停止想念他们,怀念你过去的感情。”

格里尔说,他们在那个时候对你来说意味着失去,因为他们已经不在你的生活中了。

思考它们是一种回忆和重新获得你与他们分享的幸福感的方式。

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拒绝

拒绝

这似乎是显而易见的,但值得注意的是,如果一段关系以被拒绝而结束,你很难把某人从你的脑海中赶出去。

格里尔说,失去亲人的痛苦依然存在,或许还会继续渴望他们回到你的生活中。

她说:“那时候,他们会在你的脑海中出现,因为损失越大,你就会越想他们。”

所以理解失去的程度,无论是友谊还是感情,以及它让你对自己有什么感觉,对继续前进很重要。

兄弟分手:学习如何结束一段有害的友谊。

未解决的问题

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哈菲兹博士说,考虑某人的另一个原因是,你可能有一些尚未解决的问题,不想带入下一段恋情。

她说:“在你开始新生活之前,你可能需要时间来疗伤和处理分手的事情。”“要做到这一点,我建议咨询治疗师或心理健康专家。”

我真希望在离婚前就知道这些。

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你关注的是潜力

你关注的是潜力
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反思并不只存在于过去的感情中。考虑一下你多久想一次迷恋。

格里尔说,如果你无法停止想念新认识的人,那可能是因为你关注的是他们的潜力。

格里尔说:“这是对你可能拥有的和你渴望的东西的幻想,你可能觉得生活中失去了什么,你可能和别人一起拥有的东西。”“你把这个新人看作是和一个新人重新体验和重温过去感情的潜力。”

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记得当时的自己

记得当时的自己
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你无休止的想法可能与你的前任关系更小。哈菲兹博士说,你可能喜欢和前任在一起时的自己。

她说:“重要的是要记住,无论你是独自一人,还是和新的人在一起,你都可以再次成为那个人。”

孤独

孤独
在上面

你一直想着人的另一个原因是孤独。

哈菲兹博士说:“与你共度所有时光的人现在已经离开了你的生活,你无法停止去想他们。”

她建议,与其花那么多时间想着他们,感到孤独,不如多联系一下很久没见的老朋友和家人。

哈菲兹博士说:“与老朋友和家人重新联系要比想错了人好。”

那怎么才能不去想一个人呢?试试这些技巧。

格兰特自己恩典

格兰特自己恩典
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知道你可能仍然爱着和关心着你的前任,这没关系。提醒自己,在一段感情中,只有爱是不够的。哈菲兹博士说,仅仅因为这段关系结束了,并不意味着你感受到的爱也结束了。

她说:“所以不要再去想它们了,随着时间的推移,你最终可能会完全不再去想它们。”“换句话说,如果你把所有的时间和精力都集中在为什么还在想着某人上,你只会更想他们。”

Hokemeyer同意这个观点,他说你越想把别人从你的意识中驱逐出去,他们就越会劫持你的生活。

训练自己远离对这个人的思念不是一个一夜之间就能完成的过程。

Hokemeyer说:“记住,你所参与的过程需要时间自行解决。”

试试下面这12个步骤,你就能真正原谅任何人。

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