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无法将你从我的脑海中抹去

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你以为你已经从分手中走出来了吗?但现实情况有点不同:你无法停止对前任的思念。也许她让你心烦意乱,又或者他最终消失了。

无论浪漫的关系如何结束,都很难放手继续前行——尤其是当你无法停止思念某人的时候。

这同样适用于非浪漫的关系,比如友谊甚至是熟人。

几乎任何人都可以在你的脑海里重视。我们与专家的治疗师谈到了解为什么难以让某人摆脱你的头部,如何成功地完成。

为什么很难不去想一个人

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当有人卡在你的脑海里时,你通常会屈服于狂热 - 强迫,不断和重复的思维。想到它作为仓促跑在仓鼠轮上的思想。

简·格里尔是婚姻和家庭治疗师,著有《爱你的人》一书关于我的什么?

也许前火焰让你永远的愿景。也许朋友在需要时提供舒适。人们继续思考别人的原因,即使他们不想要。

不仅仅是过去的关系在你的脑海中循环。你也可以反复思考新朋友和熟人。

据神经心理学家博士哈布恩博士称,这个好消息是这样做偶尔完全正常。

只有当你的应对技巧不起作用,你觉得你无法控制自己的想法时,它才会成为一个问题。

那么,为什么你的大脑会紧紧抓住对某人的想法呢?

我们都是人类

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Paul Hokemeyer表示,人类需要联系,临床和咨询心理治疗师和作者脆弱的力量

“这种连接需求已经硬连续到我们的中枢神经系统中,”他说。“这是原始和本能的,而不是理性的或知识分子。”

和情感联系的质量和数量与自尊有关。根据Hokemeyer的说法,我们的人际关系让我们在世界上感到安全和价值。

他说:“它们好的时候让我们感到充实,坏的时候让我们感到疲惫。”“所以,当一个与我们有着深刻接触的人进入或离开我们的生活时,我们会感到失控,这是完全自然的。”

这些是你永远不应该做的20件事来克服分手。

复杂的情绪

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一个原因是难以停止思考某人,特别是一个例子,是它激起了一种感情的混合。

“例如,他们的生活中可能是一个非常幸福的时光,所以你不能停止思考他们和对你过去关系的怀旧,”哈菲兹博士说。

格里尔说,他们在那个时候对你来说意味着失去,因为他们已经不在你的生活中了。

思考他们是一种记忆和重新夺回你与他们分享的一些幸福感的方式。

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拒绝

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这似乎是显而易见的,但值得注意的是,如果关系以拒绝结束,很难让某人出于脑子。

格雷尔说,损失仍然存在痛苦,也许继续渴望让他们回到你的生活中。

她说:“那时候,他们会在你的脑海中出现,因为损失越大,你就会越想他们。”

所以理解失去的程度,无论是友谊还是感情,以及它让你对自己有什么感觉,对继续前进很重要。

好友分手:学习如何结束有毒的友谊。

尚未解决的问题

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哈福兹博士说,思考某人的另一个原因是您可能有未解决的问题,您不想进入您的下一个关系。

她说:“在你开始新生活之前,你可能需要时间来疗伤和处理分手的事情。”“要做到这一点,我建议咨询治疗师或心理健康专家。”

我希望在获得离婚之前所知的。

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你关注的是潜力

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反思并不只存在于过去的感情中。考虑一下你多久想一次迷恋。

如果你可能是因为你专注于他们的潜力,所以Greer说,如果你无法停止思考一个新的人。

“这是你能拥有的幻想,你渴望的是什么,你的生活中可能感到遗失,你可能对别人有什么,”格里尔说。“你认为这个新人作为重新体验和重温的潜力,与一个新的人,你在过去的关系中得到了什么。”

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记得当时的自己

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你的不间断的想法可能与你的前任比自己更少。据哈菲兹博士称,你可能喜欢你和前任的人。

她说:“重要的是要记住,无论你是独自一人,还是和新的人在一起,你都可以再次成为那个人。”

孤独

孤独
在上面

你一直想着人的另一个原因是孤独。

哈菲兹博士说:“与你共度所有时光的人现在已经离开了你的生活,你无法停止去想他们。”

她建议,与其花那么多时间想着他们,感到孤独,不如多联系一下很久没见的老朋友和家人。

哈菲兹博士说:“与老朋友和家人重新联系要比想错了人好。”

那怎么才能不去想一个人呢?试试这些技巧。

赐予自己的恩典

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知道你可能仍然爱着和关心着你的前任,这没关系。提醒自己,在一段感情中,只有爱是不够的。哈菲兹博士说,仅仅因为这段关系结束了,并不意味着你感受到的爱也结束了。

“所以停止殴打自己思考他们,随着时间的推移,你最终可能会完全停止思考他们,”她说。“换句话说,如果你把所有的时间和能量集中在为什么你还在考虑某人,你只会想到他们更多。”

Hokemeyer同意这个观点,他说你越想把别人从你的意识中驱逐出去,他们就越会劫持你的生活。

训练自己远离对这个人的思念不是一个一夜之间就能完成的过程。

“请记住,您正在参与一个需要时间才能对自己进行排序的过程,”Hokemeyer说。

尝试这12个经过验证的步骤,以真正原谅任何人。

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