你一直想着某人的7个原因——以及如何停止

你以为你已经从分手中走出来了吗?但现实情况有点不同:你无法停止对前任的思念。也许她让你心烦意乱，又或者他最终消失了。

无论浪漫的关系如何结束，都很难放手继续前行——尤其是当你无法停止思念某人的时候。

这同样适用于非浪漫的关系，比如友谊甚至是熟人。

几乎每个人都能压在你心上。我们与专家治疗师交谈，了解为什么很难把某人从你的脑海中赶出去，以及如何成功地做到这一点。

当一个人被困在你的脑海中时，你通常会陷入沉思——强迫性的、持续的、重复的思考。把它想象成思想在仓鼠转轮上无休止地奔跑。

简·格里尔是婚姻和家庭治疗师，著有《爱你的人》一书关于我的什么?

也许曾经的爱给了你永恒的幻想。也许朋友在你需要的时候给了你安慰。人们总是想着别人的原因有很多，即使他们不想这样做。

不仅仅是过去的关系在你的脑海中循环。你也可以反复思考新朋友和熟人。

好消息是，根据神经心理学家Sanam Hafeez博士的说法，偶尔这样做是完全正常的。

只有当你的应对技巧不起作用，你觉得你无法控制自己的想法时，它才会成为一个问题。

那么，为什么你的大脑会紧紧抓住对某人的想法呢?

人类需要联系，临床和咨询心理治疗师、《人际关系》(the relationship)一书的作者保罗·霍克梅尔(Paul Hokemeyer)说脆弱的力量．

他说:“这种联系的需求是我们的中枢神经系统固有的。”“这是原始的和本能的，不是理性的或理智的。”

情感联系的质量和数量与自尊有关。Hokemeyer认为，人际关系让我们感到安全和有价值。

他说:“它们好的时候让我们感到充实，坏的时候让我们感到疲惫。”“所以，当一个与我们有着深刻接触的人进入或离开我们的生活时，我们会感到失控，这是完全自然的。”

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很难停止对某人，尤其是前任的思念，原因之一是这会激起一种复杂的感情。

哈菲兹博士说:“例如，也许他们在你生命中是一段非常快乐的时光，所以你无法停止想念他们，怀念你过去的感情。”

格里尔说，他们在那个时候对你来说意味着失去，因为他们已经不在你的生活中了。

思考它们是一种回忆和重新获得你与他们分享的幸福感的方式。

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这似乎是显而易见的，但值得注意的是，如果一段关系以被拒绝而结束，你很难把某人从你的脑海中赶出去。

格里尔说，失去亲人的痛苦依然存在，或许还会继续渴望他们回到你的生活中。

她说:“那时候，他们会在你的脑海中出现，因为损失越大，你就会越想他们。”

所以理解失去的程度，无论是友谊还是感情，以及它让你对自己有什么感觉，对继续前进很重要。

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哈菲兹博士说，考虑某人的另一个原因是，你可能有一些尚未解决的问题，不想带入下一段恋情。

她说:“在你开始新生活之前，你可能需要时间来疗伤和处理分手的事情。”“要做到这一点，我建议咨询治疗师或心理健康专家。”

我真希望在离婚前就知道这些。

反思并不只存在于过去的感情中。考虑一下你多久想一次迷恋。

格里尔说，如果你无法停止想念新认识的人，那可能是因为你关注的是他们的潜力。

格里尔说:“这是对你可能拥有的和你渴望的东西的幻想，你可能觉得生活中失去了什么，你可能和别人一起拥有的东西。”“你把这个新人看作是和一个新人重新体验和重温过去感情的潜力。”

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你无休止的想法可能与你的前任关系更小。哈菲兹博士说，你可能喜欢和前任在一起时的自己。

她说:“重要的是要记住，无论你是独自一人，还是和新的人在一起，你都可以再次成为那个人。”

你一直想着人的另一个原因是孤独。

哈菲兹博士说:“与你共度所有时光的人现在已经离开了你的生活，你无法停止去想他们。”

她建议，与其花那么多时间想着他们，感到孤独，不如多联系一下很久没见的老朋友和家人。

哈菲兹博士说:“与老朋友和家人重新联系要比想错了人好。”

那怎么才能不去想一个人呢?试试这些技巧。

知道你可能仍然爱着和关心着你的前任，这没关系。提醒自己，在一段感情中，只有爱是不够的。哈菲兹博士说，仅仅因为这段关系结束了，并不意味着你感受到的爱也结束了。

她说:“所以不要再去想它们了，随着时间的推移，你最终可能会完全不再去想它们。”“换句话说，如果你把所有的时间和精力都集中在为什么还在想着某人上，你只会更想他们。”

Hokemeyer同意这个观点，他说你越想把别人从你的意识中驱逐出去，他们就越会劫持你的生活。

训练自己远离对这个人的思念不是一个一夜之间就能完成的过程。

Hokemeyer说:“记住，你所参与的过程需要时间自行解决。”

试试下面这12个步骤，你就能真正原谅任何人。